Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 349

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Tekaške steze za otroke,
28.1.2010 Maja

mene zanima ali so tekaške steze primerne za otroke (treniral bi samo v zimskem času) ali je bolje da vadi na sobnem kolesu. Ali je res, da če otroci v mladosti preveč kolesarijo, da se jim mišice ne raztegujejo tako kot tistim, ki ne kolesarijo, oz. se intenzivno ukvarjajo s športom (tek, kolesarjenje in nogomet) otrok je star 10 let. Hvala


Odgovor


Zdravo!

Odvisno kako bo prenesel zunanje pogoje zaradi nizkih temperatur. Sam osebno zelo slabo prenesem vpliv mraza na dhalne poti in si naredim več škode kot dobrega. Zato se pozimi zapiram v dvorane, kjer vadim druge športne discipline. Trenutno mi najbolj odgovarja plavanje. Ta mit o krjšanju mišic zaradi treniranja v mladih letih ne drži. Velikokrat slišim izgovore ljudi, ki so manjše rasti da je kriv šport in zgodnja leta. Tukaj gre samo za izgovor, ki ni študijsko podprt. Po treningu je treba vedno narediti raztezne vaje oz. stretching zaradi splošne gibljivosti.
Življenje na krajša mišice. Vsaka ura, ki jo presedimo ali prevozimo, vsak kilometer, ki ga pretečemo in vsaka utež, ki jo dvignemo nam posamezne mišice skrajša. Na pravo dolžino se bodo vrnile le z raztezanjem, sicer bodo ostale skrčene. Krajše, stisnjene mišice pokvarijo našo držo in vsakdanji gibi postanejo naporni. Da bi to preprečili moramo izvajati vaje za gibljivost. Mišice bodo namreč postale gibljivejše, preprečijo se poškodbe in izboljša se splošno počutje. Če se bofant po treningu lepo raztegnil, ni nobenega straha za zgoraj omenjeno težavo...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]