Pomoč pri domačem fitnesu,
24.1.2010
Prosim, če mi lahko pomagate. Star sem 22 let, velik 190cm in imam 85kg. Rad bi pridobil malo na mišični masi ker sem zaradi višine bolj suhe postave (malo sem se že zredil, vendar le v trebuh). Imam razgibano in dokaj zahtevno službo (reševalec), zato nimam časa za obiskovanje fitnes studiov. Ker mi pogoji dopuščajo sem se odločil da bi doma naredil nek mini fitnes in bi imel več časa za vadbo. Imam uteži, kupil pa sem tudi bench za domačo uporabo (bench, prsne mišice, noge).
Prosil bi vas za sestavo urnika (kakšne vaje, koliko vaj in serij za posamezne mišične skupine po dnevih).
Hvala in lep pozdrav!
Odgovor
Zdravo!
Jaz bi delal nekaj v tej smeri. Vaje, ki so napisane v spodnjem članku, bi nadomestil z vajami, ki bi jih lahko izvajal doma na orodjih, ki jih imaš oz. jih boš dokupil. V članku upoštevaj vsa navodila, če ti pa lahko še kako drugače pomagam mi piši na mail...
LINK:
http://www.fit-life.si/index.php?option=com_content&task=view&id=25&Itemid=55
LP!
Branko
