Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 460

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kako pridobiti kilograme,
22.1.2010

Zdravo! Mene pa zanima kako naj pridobim na telesni teži. Star sem 15 let in nikakor mi ne uspe pridobiti dodatnih kilogramov. Zanima me tudi kakšen je normalen vnos kalorij zame. Že v naprej Hvala za odgovore.


Odgovor


Zdravo!

Prehrana + trening + počitek

Ta tri dejstva bi moral nastaviti tako, da bo za tebe primerno. Če želiš pridobiti na telesni teži moraš vnesti več kalorij kot pa jih čez dan porabiš. Koliko je to je odvisno od večih dejavnikov (spol, starost, teža, višina, dnevna aktivnost...). Izbor hrane mora biti kvaliteten. Začni se prehranjevati zdravo! Prehrana dobavi energijo za vadbo in za izgradnjo mišic. Da se teža razporedi enakomerno po celem telesu je potreben trening. Trening povzroči potrebo po krepitvi in izgradnji mišic. Paziti moraš tudi da ne pretiravaš s treningi, saj se telo obnavlja in gradi samo med počitkom.
Mislim, da je tvoja starost ravno prava in da lahko počasi začneš delati v tej smeri. Če te bojo zanimale še kakšne podrobnosti mi lahko pišeš na mail...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]