Odgovor

Zdravo!

Prehrana + trening + počitek

Ta tri dejstva bi moral nastaviti tako, da bo za tebe primerno. Če želiš pridobiti na telesni teži moraš vnesti več kalorij kot pa jih čez dan porabiš. Koliko je to je odvisno od večih dejavnikov (spol, starost, teža, višina, dnevna aktivnost...). Izbor hrane mora biti kvaliteten. Začni se prehranjevati zdravo! Prehrana dobavi energijo za vadbo in za izgradnjo mišic. Da se teža razporedi enakomerno po celem telesu je potreben trening. Trening povzroči potrebo po krepitvi in izgradnji mišic. Paziti moraš tudi da ne pretiravaš s treningi, saj se telo obnavlja in gradi samo med počitkom.
Mislim, da je tvoja starost ravno prava in da lahko počasi začneš delati v tej smeri. Če te bojo zanimale še kakšne podrobnosti mi lahko pišeš na mail...

LP!
Branko