Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 420

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Način vadbe kljub omejitvam,
23.12.2009

Zanima me, kako si naj okrepim mišice na rokah, za mene na varen način saj imam probleme s komolci. In sicer na obeh komolcih sem bil operiran (odstranitev hrustanca). Se pravi da ne morem delati sklec, dvigovati težkih uteži itd. Ker pa imam prekomerno težo bi rad shujšal in se fizično tudi malo okrepil. Hvala za odgovor!


Odgovor


Zdravo!

Dokler ste v fazi rehabilitacije vam odsvetujem naporno vadbo z utežmi. Lahko delate nižje intenzivne vaje z manjšimi bremeni še bolj priporočljivo pa bi bila vadba z elastikami.
Da dobite na mišični masi je potrebno izvajati vaje z 80% bremena od maksimalne teže, ki jo lahko premagate. Kot sami pravite to ni mogoče in zato bi ta cilj za enkrat pustil na čakanju. Rajši se osredoči na rehabilitacijo.
Za hujšanje bi ti pa priporočil kardio vadbo kot so plavanje(ta oblika bi vam pripomogla tudi pri težavah s komolci), tek, kolo, hoja...Veliko sreče pri okrevanju!

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]