Proteini, način vadbe,
13.12.2009
Torej, verjetno sem eden izmed mnogih, ki vam bom postavil naslednja vprašanja, pa vendar. V fitnes hodim vsak dan ter sem si sestavil nacrt in delam en dan za: biceps, ramena ter noge. Drug dan pa delam na triceps, hrbet ter prsa. Slednje me zanima, so skupine mišic v redu sestavljene ali si naj program kako drugače sestavim.
Vprašal bi vas še za proteine. Mi namreč primanjkuje mišične mase in se nameravam odločit za proteine, v katerih je ogljikovih hidratov ter beljakovin 50%, 50% če se nekako tako izrazim. Jih je bolje spiti pred ali po treningu, ali med samim treningom?
Hvala v naprej!
Odgovor
Zdravo!
Mislim, da ni potrebe, da bi hodil vsak dan v fitnes. Tudi profesionalni bodybuilderji počivajo vsaj 1. dan na tednu. Po moji oceni je za napredne vadba z utežmi 5 krat na teden zadnja meja. Za začetnike je pa čisto dovolj 3.krat na teden. V nasprotnem primeru preforsiraš telo in narediš več škode kot pa dobrega. Utrujeno telo ne more funkcionirati in ne dosegaš svojega cilja. Čisto dovolj je da eno mišično skupino treniraš enkrat na teden.
Če si želiš pridobivati na masi je izbira dodatka k prehrani z razmerju B:OH 50:50 prava izbira. Priporočam naslednji izdelek...
http://www.fit-life.si/index.php?page=shop.product_details&flypage=flypage-ask.tpl&product_id=87&category_id=23&option=com_virtuemart&Itemid=48
(Izdelek lahko do konca meseca dobiš s popustom -10€. Več o tem, si lahko prebereš na spletni strani www.fit-life.si).
Uporabiš ga lahko od 1-3 kratna dan, odvisno od potrebe. Po treningu je obvezno, priporočeno je še pri zajtrku in pred treningu, ni pa nujno(odvisno od prehrane). Za več informacij glede treninga in prehrane mi piši na mail [email protected] in bova skupaj poiskala pravo pot...
LP!
Branko
