Jedilnik in fitnes,
19.11.2009
sanny
Lep pozdrav. Zanima me, kaj bi lahko dodala na svoj jedilnik oz. odstranila. Zjutraj popijem 2 kozarca vode, nato pojem en kivi in jabolko, nato grem v fintes delam vaje samo za utrjevanje trebuha, noge, zadnjica, roke. Za kosilo pojem ribe ali piščanačje meso ali puranje, včasih kakšno tuno in vedno zraven mešano solato. Zvečer okoli 6 ure kakšno aktivio oz. probiotnični LCA jogurt in zraven kakšen rižev vafelj. Riževi vaflji verjetno niso priporočljivi zvečer? Kaj mi svetujete? V fitnes hodim 3 krat tedensko in hoja skor vsak dan po eno urco. Hvala v naprej...
Odgovor
Zdravo!
Jedilnik ste si popolnoma napačno nastavili. Imate premalo obrokov in premalo beljakovin. Tudi kalorični vnos bi znal biti prenizek, kar posledično pripelje do največje napake-stradanje. Kaj pa je vaš cilj če smem vprašati? Izguba telesne teže? Mogoče povečanje telesne teže? Samo oblikovanje telesa?
Zakaj ne delate vaje za celo telo? Imeli bi več koristi, če bi trenirali celo telo in ne samo tiste dele, ki jih želite preoblikovati.
Glede na to, da vam ni problem vaditi bi bilo koristno, da to počnete po nekem sistemu in se pravilno prehranjujete. Pišite mi na mail [email protected] in bova skušala skupaj poiskati pravo pot...
LP!
Branko
