Fitnes+borilne veščine,
13.9.2009
Pozdravljen Branko! Rad bi Vas vprašal kako bi se naj lotil sledečega: In sicer bi rad v fitnesu pridobil še nekaj na moči (tudi oblike se nebi branil) zraven pa tudi nebi rad izgubil eksplozivnosti ter hitrosti za borilne veščine. Zanima me če bi bilo pametno poskusiti z dosti B-ji ter pred trening OH da nebi izgubljal mišic. Prosim Vas za vaše mnenje kako uskladiti vse to in če je to sploh možno.
Najlepša hvala že vnaprej.
Odgovor
Zdravo!
Gre za dve različni vadbi. Kaj ti je bolj pomembno, izoblikovati telo ali delati na boljši telesni pripravljenosti? Tudi oboje skupaj se da do neke mere.
Pomebni so tudi drugi obroki v celem dnevu, ne samo okoli treninga. Kar se tiče z samega vidika regeneracije, bi po treningu z utežmi uporabil mešanico B:OH 1:1, pri treningu borilnih veščin pa tudi 3:1 v korist hidratov(ali celo več, odvisno od intenzivnosti).
Kakšni so tvoji trenutni cilji? Ali si zadovoljen s trenutno težo? Bi želel mogoče še kaj povečati ali spustiti kilograme? To so parametri, ki bi jih moral poznati, da lahko kaj svetujem naprej. Prehrana tu spet igra veliko vlogo.
Glede samega treninga z utežmi bi ti odsvetoval tipične bodybuilderske treninge za mišično maso. Saj tak način bi te upočasnjeval pri treningu borilnih veščin. Uporabljaj bolj kompleksne kot enosklepne vaje. Tudi ponovitve in pavze ter dolžino posamezne serije je potrebno sprmeniti.
Pri tebi gre za bolj zakompliciran sistem treninga. Če želiš se lahko oglasiš do mene in skupaj dorečeva kako in kaj bi bilo najbolje...
LP!
Branko
