Fitnes+borilne ve¹èine,
13.9.2009
Pozdravljen Branko! Rad bi Vas vpra¹al kako bi se naj lotil sledeèega: In sicer bi rad v fitnesu pridobil ¹e nekaj na moèi (tudi oblike se nebi branil) zraven pa tudi nebi rad izgubil eksplozivnosti ter hitrosti za borilne ve¹èine. Zanima me èe bi bilo pametno poskusiti z dosti B-ji ter pred trening OH da nebi izgubljal mi¹ic. Prosim Vas za va¹e mnenje kako uskladiti vse to in èe je to sploh mo¾no.
Najlep¹a hvala ¾e vnaprej.
Odgovor
Zdravo!
Gre za dve razlièni vadbi. Kaj ti je bolj pomembno, izoblikovati telo ali delati na bolj¹i telesni pripravljenosti? Tudi oboje skupaj se da do neke mere.
Pomebni so tudi drugi obroki v celem dnevu, ne samo okoli treninga. Kar se tièe z samega vidika regeneracije, bi po treningu z ute¾mi uporabil me¹anico B:OH 1:1, pri treningu borilnih ve¹èin pa tudi 3:1 v korist hidratov(ali celo veè, odvisno od intenzivnosti).
Kak¹ni so tvoji trenutni cilji? Ali si zadovoljen s trenutno te¾o? Bi ¾elel mogoèe ¹e kaj poveèati ali spustiti kilograme? To so parametri, ki bi jih moral poznati, da lahko kaj svetujem naprej. Prehrana tu spet igra veliko vlogo.
Glede samega treninga z ute¾mi bi ti odsvetoval tipiène bodybuilderske treninge za mi¹ièno maso. Saj tak naèin bi te upoèasnjeval pri treningu borilnih ve¹èin. Uporabljaj bolj kompleksne kot enosklepne vaje. Tudi ponovitve in pavze ter dol¾ino posamezne serije je potrebno sprmeniti.
Pri tebi gre za bolj zakompliciran sistem treninga. Èe ¾eli¹ se lahko oglasi¹ do mene in skupaj doreèeva kako in kaj bi bilo najbolje...
LP!
Branko
