Velenje.com uporablja pi¹kotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter pi¹kotke zunanjih partnerjev, s katerimi bele¾imo statistiko obiska. Veè o pi¹kotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo sogla¹a¹, z uporabo pi¹kotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 

Velenje.com : StrokovnjakBranko Æumurd¾iæ : Odgovor


Branko Æumurd¾iæ
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Fitnes+borilne ve¹èine,
13.9.2009

Pozdravljen Branko! Rad bi Vas vpra¹al kako bi se naj lotil sledeèega: In sicer bi rad v fitnesu pridobil ¹e nekaj na moèi (tudi oblike se nebi branil) zraven pa tudi nebi rad izgubil eksplozivnosti ter hitrosti za borilne ve¹èine. Zanima me èe bi bilo pametno poskusiti z dosti B-ji ter pred trening OH da nebi izgubljal mi¹ic. Prosim Vas za va¹e mnenje kako uskladiti vse to in èe je to sploh mo¾no. Najlep¹a hvala ¾e vnaprej.


Odgovor


Zdravo!

Gre za dve razlièni vadbi. Kaj ti je bolj pomembno, izoblikovati telo ali delati na bolj¹i telesni pripravljenosti? Tudi oboje skupaj se da do neke mere.

Pomebni so tudi drugi obroki v celem dnevu, ne samo okoli treninga. Kar se tièe z samega vidika regeneracije, bi po treningu z ute¾mi uporabil me¹anico B:OH 1:1, pri treningu borilnih ve¹èin pa tudi 3:1 v korist hidratov(ali celo veè, odvisno od intenzivnosti).

Kak¹ni so tvoji trenutni cilji? Ali si zadovoljen s trenutno te¾o? Bi ¾elel mogoèe ¹e kaj poveèati ali spustiti kilograme? To so parametri, ki bi jih moral poznati, da lahko kaj svetujem naprej. Prehrana tu spet igra veliko vlogo.

Glede samega treninga z ute¾mi bi ti odsvetoval tipiène bodybuilderske treninge za mi¹ièno maso. Saj tak naèin bi te upoèasnjeval pri treningu borilnih ve¹èin. Uporabljaj bolj kompleksne kot enosklepne vaje. Tudi ponovitve in pavze ter dol¾ino posamezne serije je potrebno sprmeniti.

Pri tebi gre za bolj zakompliciran sistem treninga. Èe ¾eli¹ se lahko oglasi¹ do mene in skupaj doreèeva kako in kaj bi bilo najbolje...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vpra¹anj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]