Izguba te¾e in pridobitev mi¹iène mase,
2.12.2008
dejan
Star sem 29 let, visok 174 cm in tehtam trenutnih 79 kg. Odveèni kiligrami so se mi nabrali predvsem na trebuhu in prsnem delu. ®elel bi izgubiti nekaj kilogramov, prav tako bi ¾elel pridobiti nekaj mi¹iène mase predvsem na prsnem delu, rokah in ramenih. Doma imam za trening univerzalno fitnes napravo (metuljèek,potisk z rokama naprej, dvig nog, poteg z navzdol. Prav tako imam tekalno stezo. Zanima me kak¹na bi bila primerna prehrana (jedilnik) in trening + kak¹ni bi bili smiselni dodatki k prehrani?
Za odgovor se vam najlep¹e zahvaljujem.
Odgovor
Zdravo Dejan!
Bilo bi dobro, da se odloèi¹ samo za en proces. Izbrati mora¹ huj¹anje ali pridobivanje mi¹iène mase. Oboje skupaj ne gre. Glede na to da ¾e ima¹ doma veliko opreme, bi za zaèetek zadostovalo. Èez èas bi ti pa priporoèil, da pbi¹èe¹ bli¾nji fitnes center.
Na spodnjem linku si lahko prebere¹ èlanek, ki sem ga napisal ¾e pred leti. Namenjen je zaèetnikom. Tam si lahko prebere¹ osnove o treningu, ki jih mora¹ poznati. Glede prehrane je pa zelo ob¹irna zgodba. Zato bi bilo bolje, èe bi mi pisal na mail in bi skupaj dorekla tvoj planza uresnièitev cilja.
Dodatki k prehrani so uporabni. Imajo pozitivne uèinke na telo v smislu regeneracje. Z njimi la¾je dosegamo svoje cilje. So nepogre¹ljivi v jedilniku ¹portnika. Na na¹em tr¾i¹èu jih je ¾e kar nekaj. Potrebno je biti pozoren na telesu potrebne snovi in ne na cene. Ne vidim nobene slabe lastnosti in zato njihovo uporabo podpiram.
LP!
Branko
