Izguba teže in pridobitev mišične mase,
2.12.2008
dejan
Star sem 29 let, visok 174 cm in tehtam trenutnih 79 kg. Odvečni kiligrami so se mi nabrali predvsem na trebuhu in prsnem delu. Želel bi izgubiti nekaj kilogramov, prav tako bi želel pridobiti nekaj mišične mase predvsem na prsnem delu, rokah in ramenih. Doma imam za trening univerzalno fitnes napravo (metuljček,potisk z rokama naprej, dvig nog, poteg z navzdol. Prav tako imam tekalno stezo. Zanima me kakšna bi bila primerna prehrana (jedilnik) in trening + kakšni bi bili smiselni dodatki k prehrani?
Za odgovor se vam najlepše zahvaljujem.
Odgovor
Zdravo Dejan!
Bilo bi dobro, da se odločiš samo za en proces. Izbrati moraš hujšanje ali pridobivanje mišične mase. Oboje skupaj ne gre. Glede na to da že imaš doma veliko opreme, bi za začetek zadostovalo. Čez čas bi ti pa priporočil, da pbiščeš bližnji fitnes center.
Na spodnjem linku si lahko prebereš članek, ki sem ga napisal že pred leti. Namenjen je začetnikom. Tam si lahko prebereš osnove o treningu, ki jih moraš poznati. Glede prehrane je pa zelo obširna zgodba. Zato bi bilo bolje, če bi mi pisal na mail in bi skupaj dorekla tvoj planza uresničitev cilja.
Dodatki k prehrani so uporabni. Imajo pozitivne učinke na telo v smislu regeneracje. Z njimi lažje dosegamo svoje cilje. So nepogrešljivi v jedilniku športnika. Na našem tržišču jih je že kar nekaj. Potrebno je biti pozoren na telesu potrebne snovi in ne na cene. Ne vidim nobene slabe lastnosti in zato njihovo uporabo podpiram.
LP!
Branko
