Pridobitev na masi,
1.12.2008
novinec
Pozdravjeni! Lepo bi vas prosil, če mi lahko sestavite jedilnik, seveda če se da. Ker kot je rečeno: vaja+PREHRANA+počitek=mega rezultat
PODATKI: Star sem 17 let, tehtam 92kg in visok sem 193cm. Spodnji del telesa imam dokaj močan (s tem nemislim debel ampak mišičast), ampak zgornji del od pasu naprej sem pa bolj suh in ravno tukaj bi rad pridobil na masi.
JEDILNIK:
-zajtrk (7h)
-malica v šoli (10h)
-kosilo (14h)
-obrok (18h pred fitnesom)
-med fitnesom proteinski napitek
-večerja (20-21h)
Jem raznoliko.
Na fitnes pa hodim 3-4 tedensko po 2 uri. Hodim že dva mesca in delam pa 4 vaje za noge in 10 vaj za zgornji del telesa (roke, ramena, hrbet, trebuh). Delam vse po 3 serije po 10-12 ponovitev. Lahko se pohvalim, da se mi tudi nekaj že pozna.
LP
Odgovor
Zdravo!
Piši mi na mail da se pomeniva o ostalih podrobnostih, ki jih moram vedeti in mogoče se dogovoriva o skupnem sodelovanju!
LP!
Branko
|
