Odgovor

Zdravo!

Jemanje maltodextrirana med vadbo pomaga skozi napore, daje dolgotrajno energijo s postopnim sproščanjem ter tako pozitivno vpliva na vzdržljivost. Če nisi na hujševani dieti ni problema. Tudi sam ga uporabljam med treningom borilniih veščin. Zdraven še dodam bcaa in nekaj za boljši okus. Opažam, da naredim več, kot pa če pijem samo vodo. Creatin lahko jemlješ na več načinov. Odvisno kaj sploh delaš. Če si na masi potem ga redno uporabljaj 2 krat dnevno. V tem primeru je dobro da ga jemlješ po 6 tednov skupaj brez prestanka, tudi ko ne treniraš. S tem ostane nivo creatina visok. PO 6 tednih pa naredi pavzo za vsaj 2 tedna, če ne ne bo več napredka. Telo se ga hitro navadi. Vzemi ga zjutraj na tešče ali pred treningom in po treningu. Vedno ga vzemi pol ure pred ali pol od zadnjega obroka. Če ga pa želiš uporabljati samo kot stimulans za boljši pump mišice ga pa lahko vzameš 5g pred samim treningom.Craetin ni škodljiv, v atletiki ga uporabljajo že več kot 30 let in do sedaj še niso našli škodljive stranse učinke...

LP!
Branko