Kako shujšati v bedra,
28.10.2008
mateja
Pozdravljeni, zanima me kako sujšati v bedra? Z ostalimi stvarmi sem zadovoljna ampak bedra pa mogoče še okoli trbuha bi mi tudi prav prišlo kakšen nasvet. Ampak bedra, ne vem kaj naj naredim kakšna prehrana,vaja?
Hvala!
Odgovor
Zdravo Mateja!
Prehrana je na prvem mestu. Če želite izgubiti maščobo mora biti vaš dnevni vnos hrane manjši(za cca. 15%) kot ga vaše telo potrebuje. Kljub nižjem vnosu morate imeti vsaj 5 obrokov! Vsebina teh obrokov mora biti smiselno sestavljena. Vsebovati mora vse makroelemente potrebnih hranil, ki jih telo potrebuje(oh, belj, mašč...) Lahko pa zaprostite strokovno izobraženo osebo, da vam sestavi jedilnik. Ob telesni aktivnosti je ta proces hitrejši. Priporočljiva je kombinacija aerobne z anaerobno vadbo. Če pobrskate med starimi vprašanji boste našli odgovor, ki obisuje ta dva načina vadbe. nE PREHITRO OBUPATI ;)
lp!
Branko
