Dodatki pri fizičnih aktivnostih,
23.8.2008
Pozdravljeni. V zadnjem času se pospešeno pripravljam na maraton. Zaradi povečane aktivnosti in občasnega prenapora se mi pojavlja utrujenost in bolečine v mišicah. Kolega mi je svetoval, da naj jemljem kot dodatek, pri zajtrku proteine in pred treningi kreatin in BCAA aminoksiline. Svetujete ali odsvetujete jemanje le teh zadev?
Hvala, LP
Odgovor
Zdravo!
Uporaba dodatkov k prehrani je priporočena in v takšnih primerih skoraj obvezna zaradi boljše regeneracije telesa po naporu. Ne poznam enega vzroka zakaj bi se tem zadevam izogibali.
Pred tekom BCAA, glutamin, maltodekstrin, gel s kofeinom.
Vmes - izotonični napitki s pravo kombinacijo OH, Bvitamina, Cja, glutamina, BCAA in elektrolitov, kofeinski geli.
Po teku - regeneracija z recovery drinkom (OH+beljakovine 70:30), glutamino, tekočimi aminokislinami ter proteini uro po koncu.
