Odgovor

Zdravo!

Refleksivnost(odzivnost) in eksplozivnost je trening "možganov" in ne mišic. Tukaj ima glavno vlogo aktivacija živčnega sistema, manj pomembni sta pa moč in masa mišic. Vsaka športna panoga ima svoje vaje, ki jih uporabljajo za izboljšanje te vrste mišične kontrakcije. Kateri šport pa tebe najbolj zanima? Skoraj nemogoče je in nepriporočljivo je delati na eksplozivnosti samo za roke ali noge, ker je človeško telo en skupek in deluje skladno. Zato se mora telo razvijati enakomerno. Preden športnik začne delati priprave za eksplozivnost je potrebno opraviti vsaj 3 tedna uvajanja, ne aktivni ljudje pa še toliko več. Velikokrat se srečam z športniki borilnih veščin, ki bi najraje preskočili obvezne priprave in skočili na bistveni del. Žal to ne gre in ni priporočljivo. Pri treningu za eksplozivnost uporabljamo bremena težka 90% od maksimalne teže ki jo lahko dvignemo. Breme dvigujemo eksplozivno do konca gibalne amplitude nato se počasi spuščamo v začetni položaj. V kolikor ne poznamo pravilne izvedbe in naše telo ni navajeno na breme lahko povzročimo več škode kot koristi.

LP!
Branko