Odgovor

Zdravo!

Če si popoln začetnik, ti bi prvo svetoval, da obiščeš kakšen boksarski klub in da ti pokažejo osnove. Verjetno misliš da za natepavanje vrečke ne potrebuješ nekih hudih inštrukcij, vendar ob nepravilnni tehniki si lahko hudo poškoduješ sklepe in členke, ki bodo motili tvoje nadaljnje treninge. Ko se dela na vreči, obvezno bandažirati (poviti) roke, ali pa kupiti rokavice za na vrečo, ker s tem se preprečuje nastanek poškodbe, pa tudi če si zelo izkušen borec! Trening na vreči je lahko zelo koristen in večnamenski. Na njej lahko treniraš za eksplozivnost in moč-anaerobno območje. Lahko pa tudi konstantno izvajaš nizkointenzivne kombinirane udarce in s tem narediš dober trening v aerobnem območju, kar je primerno za hujšanje ali t.i. definicijo. Ob ustrezni dieti mišice pridejo do izraza. Gre za gibanje celega telesa, kjer sodeluje veliko mišičnih skupin, še posebej če se gibaš okoli vreče. Najbolj so izpostavljene ramena, roke in prsa ki se ob vsakem udarcu aktivirajo z koncentrično reakcijo-krčenjem mišice...

LP!
Branko