Velenje.com uporablja pikotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter pikotke zunanjih partnerjev, s katerimi beleimo statistiko obiska. Ve o pikotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo soglaa, z uporabo pikotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 

Velenje.com : StrokovnjakBranko umurdi : Odgovor


Branko umurdi
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Teave s teo,
25.5.2008

Pozdravljeni! Imam problem in sicer; stara sem 24 let in tehtam 70 kg velika pa sem 159 cm. Po indeksu telesne mase presegam mejo katera nakazuje normalno in uskalajeno telesno teo z viino. Teave s kilogrami (tako oitno) so se pojavile v zadnjem letu, saj sem se v zadnjem letu zredila 10 kg, sicer nikoli nisem bila prista porta. Sedaj so teave s teo e bolj obremenujoe in Vas prosim, e mi lahko svetujejte s kakno vadbo naj zanem ter vse kar pa spada zraven (koliko asa, kaken nain;tek, hoja, .....) Hvala za nasvet, lep pozdrav.


Odgovor


Zdravo!

Zanite z nizko intenzivnim tekom, ki na koncu vkljuuje stretching(e je tek za vas prevelik zalogaj, pa probajte z hitro hojo). Zanite vaditi vsaki drugi dan. Dolina teka naj bo 15 minut. e ste v izredno slabi kondicijski pripravljenosti bo za zaetek dovolj tudi 2-5 minut. Priporoam vam, da si kupite polarjevo uro s katero boste lahko nadzorovali svoj srni utrip in s tem kontrolirali progresivnost teka in jo s asoma poveevali. Po 4-6 tednih intenzivnost dvignete, oz. mi ponovno piite...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vpraanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]