Težave s težo,
25.5.2008
Pozdravljeni! Imam problem in sicer; stara sem 24 let in tehtam 70 kg velika pa sem 159 cm. Po indeksu telesne mase presegam mejo katera nakazuje normalno in uskalajeno telesno težo z višino. Težave s kilogrami (tako očitno) so se pojavile v zadnjem letu, saj sem se v zadnjem letu zredila 10 kg, sicer nikoli nisem bila pristaš športa. Sedaj so težave s težo že bolj obremenujoče in Vas prosim, če mi lahko svetujejte s kakšno vadbo naj začnem ter vse kar pač spada zraven (koliko časa, kakšen način;tek, hoja, .....)
Hvala za nasvet,
lep pozdrav.
Odgovor
Zdravo¸!
Začnite z nizko intenzivnim tekom, ki na koncu vključuje stretching(če je tek za vas prevelik zalogaj, pa probajte z hitro hojo). Začnite vaditi vsaki drugi dan. Dolžina teka naj bo 15 minut. Če ste v izredno slabi kondicijski pripravljenosti bo za začetek dovolj tudi 2-5 minut. Priporočam vam, da si kupite polarjevo uro s katero boste lahko nadzorovali svoj srčni utrip in s tem kontrolirali progresivnost teka in jo s časoma povečevali. Po 4-6 tednih intenzivnost dvignete, oz. mi ponovno pišite...
LP!
Branko
