Velenje.com uporablja piškotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piškotke zunanjih partnerjev, s katerimi beležimo statistiko obiska. Več o piškotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo soglašaš, z uporabo piškotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak   Pogrebi   Online 1096

Velenje.com : Strokovnjak : Branko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Pridobivanje mase, 19.5.2008 Goran

Mene pa zanima približno koliko beljakovin, ogljikovih hidratov in maščob bi moral na dan vnest v sebe, da bi pridobil maso? Nekje sem prebral da je to približno 2g/kg teže! A to drži? Visok sem pa 177, pa mam 66 kg, pa zelo malo maščob...


Odgovor


Zdravo!

Beljakovine nekje od 2-3g na telesno težo
Ogljikove hidrate do 400g na dan
Maščobe nekje okrog 50-100g na dan

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]