Odgovor

Zdravo Janko!

Rešitev boš našel z vajami za moč in kombinacijo ustreznih pilometričnih vaj. Pri vajah za moč pridejo v poštev počepi, izpadni koraki, izolacijske vaje, skratka vse vaje za spodnji del trupa vključno z trebušnimi mišicami in spodnjim delom hrbta. Na spodnjem linku pa si lahko ogledaš na spodnjem linku
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
Vse te vaje si morajo slediti po določenem vrstnem redu. Treningi morajo biti natančno načrtovani in se morajo s časom spreminjati oz. prilagajati posamezniku. Gre za kompleksni proces v katerega je treba vložiti dosti pozornosti...

LP!
Branko