Odgovor

Zdravo!

Če prav razumem, gre za krepitev rotatorne manšete. V poštev pridejo rotacije v ramenskem sklepu. Predvidevam, da že poznate vaje z elastiko. Podobne vaje lahko izvajate z utežmi. Breme mora biti majhno še posebej pri zunanji rotaciji, pri večjih obremenitvah se vlključijo zunanje večje mišične skupine. S tem več ne krepimo ramenskih vezi, kar je prvotni namen. Pri notranji rotaciji so lahko obremenitve malenkost višje. Vaj je kar nekaj, vendar je odvisno od poškodbe, kaj posamezniku odgovarja in kaj ne. Poiščite me v fitnesu na bazenu v Velenju in bova skupaj testirala.

LP!
Branko