Skok v daljino,
4.12.2007
V roku enega meseca bom pozvan na test gibalnih sposobnosti, kjer moram opraviti tudi skok v daljino iz mesta. Zahteva je cca 2m. Ker je moj odriv trenutno zelo slab, me zanima, kako bi lahko v tem času naredil kaj za močno izboljšanje rezultata?
Odgovor
Pozdravljen!
Gre za izredno malo časa. Koliko pa ti manjka da dosežeš željenih 200cm? Jaz bi osebno poskušal z različnimi poskoki, dodaš lahko počepe z obremenitvijo. Kdaj, kaj in koliko je odvisno od posameznika in njegovih potreb, okoliščin. Počep ti zviša moč, ampak te ne naredi hitrega. Najboljše je trenirat plyometrične vaje skupaj z vajami za moč, to je res odlična kombinacija.
Link do slik(v poštev pridejo vaje za spodnji del telesa in trebušne):
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html
Veliko sreče!
