Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 548

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Skok v daljino,
4.12.2007

V roku enega meseca bom pozvan na test gibalnih sposobnosti, kjer moram opraviti tudi skok v daljino iz mesta. Zahteva je cca 2m. Ker je moj odriv trenutno zelo slab, me zanima, kako bi lahko v tem času naredil kaj za močno izboljšanje rezultata?


Odgovor


Pozdravljen!

Gre za izredno malo časa. Koliko pa ti manjka da dosežeš željenih 200cm? Jaz bi osebno poskušal z različnimi poskoki, dodaš lahko počepe z obremenitvijo. Kdaj, kaj in koliko je odvisno od posameznika in njegovih potreb, okoliščin. Počep ti zviša moč, ampak te ne naredi hitrega. Najboljše je trenirat plyometrične vaje skupaj z vajami za moč, to je res odlična kombinacija.

Link do slik(v poštev pridejo vaje za spodnji del telesa in trebušne):
http://www.exrx.net/Lists/PowerExercises.html

Veliko sreče!

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]