Hujšanje in idealna teža,
3.11.2007
mimi
Pred dvema mesecama sem začela hujšati in me zanima kakšna je moja ITM (idealna telesna masa). Merim 162, stara sem 16 in imam zelo močne kosti, torej močno strukturo telesa. Imela sem 88 kg kar je ogromno zame in sedaj sem jih imam 72kg. Koliko jih še moram izgubiti? Hvala lepa!
Odgovor
Zdravo!
Za izračun se običajno upošteva starost posameznika, telesna višina, spol, konstitucija posameznika. Idealna telesna teža je ponavadi podana v obliki različnih tabel. Osnovno vodilo pri tej problematiki je da človeka ni mogoče utesniti v noben kalup ali tabelo, lahko pa poskušamo vsaj približno oceniti njegovo stanje hranjenosti na več načinov, predvsem pa s pomočjo ocene optimalne mase.
OTM = OPTIMALNA TELESNA MASA
R = (TV-150cm) / 2.5cm
TV = TELESNA VIŠINA
OTM = 45kg + 2,25kg X R (za ženske)
OTM = 48kg + 2,70kg X R (za moške)
Ne pozabi, da so to samo številke. To so teoretični izračuni, ki se nikakor ne morejo primerjati z človekovim počutjem. Če se ti počutiš dobro v svoji koži, številke iz tega izračuna ali celo iz tehnice nimajo bistvenega pomena. Čestitam na že doseženem rezultatu in veliko uspehov še naprej.
