Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 345

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Kolikokrat tedensko,
28.10.2007

Zanima me, kolikokrat tedensko priporočate obisk fitnesa? Visoka sem 170 in tehtam 63 kg; moj namen je priti do 55 kg. Rada bi torej nekoliko shujšala, pri tem pa si lepo oblikovala telo. Trenutno hodim na fitnes trikrat tedensko, od tega sem vsakič po pribl. 45 minut na steperju in 15 minut na kolesu. Potem delam še kake druge vaje. Kaj pa glede prehrane? Priporočate kake dodatke? (Nisem iz Velenja)


Odgovor


Zdravo!

Vadba 3 krat tedensko je minimum po moji presoji. Premalo posvečate časa vadbi z utežmi. Na začetku se dobro ogrejte na kardio napravi, nato trenirajte z utežmi in na koncu dodajte še kardio vadbe. Še boljše bi bilo, če bi te dve vadbi izvajali ločeno. Prehrana je klučnega pomena. Če tukaj ne upoštevate načela prehrane športinka ne boste naredili nič, ne glede na kako boste trenirali. Dodatki k prehrani niso obvezni so pa zelo priporočljivi.

LP!

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]