Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 432

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Definicija - vprasanja,
14.10.2007

Lep pozdrav, Zanima me kdaj je z njo smiselno pričeti? Moj cilj je imeti lepo oblikovano telo do pomladi oz. do poletja. Ali bo dovolj če izvajam: trening z utežmi vsaj 3x tedensko, trajanje dobro uro, po treningu 20-30min nizkointenzivne aerobne vadbe? Če to ni dovolj, me zanima kaj moram dodati. (tek na tešče je možen samo soboto ali nedeljo.) p.s. Katere nadomestke k prehrani bi priporočali? Pred in po treningu ?...in ali drži da moraš pri definiciji uporablajti male uteži in veliko ponovitev. (koliko serij)


Odgovor


Zdravo!

Če ste zadovoljni z mišično maso in namate želje po večji muskulaturi, ne vidim vzroka, da že ne bi začeli.

Ne vem na kakšen način ste do sedaj trenirali. Mislim, pa da je vadba z utežmi 3 krat na teden minimalna in bi lahko še dodali kak dan. Aerobna vadba po treningu bo za začetek ok, na kar jih z časom povečujete. Trening naj ostane podoben kot na masi, še vedno uporabljajte večja bremena, če ne boste izgubili na mišični masi. Od dodatkov k prehrani uporabljajte, whey, bcaa in glutamin.

LP!

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]