Velenje.com uporablja piskotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piskotke zunanjih partnerjev, s katerimi belezimo statistiko obiska.
Vec o piskotkih najdes tukaj. S klikom na povezavo soglasas z uporabo piskotkov: Sprejmi
  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 
  Velenje.com   Diskusije   Sport   Novice   Obvestila MO   Strokovnjak    Pogrebi   Online 606

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Mišice v rokah,
25.7.2007

Mene pa zanima s kakšnimi vajami lahko pridobim mišice v rokah? Hvala za odgovor!


Odgovor


Zdravo!

Za začetek bi bilo dovolj, da bi si kupili en par ročk z možnostjo nastavitve bremena (različni koluti) do 10kg. Vaj je ogromno. Za začetek bi bilo čisto dovolj, če bi izvajali enoročni upogib(koncentracijski upogib) komolca za sprednjo stran nadlahti in izteg komolca za glavo za zadnji del nadlahti. Vsako vajo izvedete v 3 serijah od 12 do 15 ponovitev. Čez čas dodajate, breme, serije, ponovitve in tudi nove vaje...

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]