Mišice v rokah,
25.7.2007
Mene pa zanima s kakšnimi vajami lahko pridobim mišice v rokah? Hvala za odgovor!
Odgovor
Zdravo!
Za začetek bi bilo dovolj, da bi si kupili en par ročk z možnostjo nastavitve bremena (različni koluti) do 10kg. Vaj je ogromno. Za začetek bi bilo čisto dovolj, če bi izvajali enoročni upogib(koncentracijski upogib) komolca za sprednjo stran nadlahti in izteg komolca za glavo za zadnji del nadlahti. Vsako vajo izvedete v 3 serijah od 12 do 15 ponovitev. Čez čas dodajate, breme, serije, ponovitve in tudi nove vaje...
LP!
Branko
