Jajčni dodatki,
6.3.2007
Pozdravljeni! Sem začetnik v fitnesu, imam 80kg in 182cm, zanima me koliko "surovih jajc" bi moral zauziti pred oz. po treningu, zanima me ali je to sploh zdravo, ali vi to odsvetujete?
P.S: ne jem nobenih drugih dodatkov, kot so kreatin, oh, mega mass, itd.
Odgovor
Pozdravljeni!
Uporaba jajčnih beljakov ni škodljiva. Dobro je paziti na rumenjak zaradi maščob in holesterola. Spet je veliko odvisno od vsakega posameznika in njegovega metabolizma. Eni si lahko privoščijo več rumenjakov in se mu to ne bo poznalo drugi pa manj. Zaradi same absorbcije je dobro dodati tudi kak rumenjak npr. na 10 beljakov 2 rumenjaka. Sam osebno si jih raje prekuham v vodi, kot da bi jedel surove zaradi možnosti salamonele. Beljakovinski vnos naj ne bil večji od 40g ob enem obroku...
LP!
Branko
