Velenje.com uporablja piškotke, ki so nujno potrebni za delovanje strani ter piškotke zunanjih partnerjev, s katerimi beležimo statistiko obiska. Več o piškotkih najdete tukaj. S klikom na povezavo soglašaš, z uporabo piškotkov: Sprejmi

  Velenje.com
 Vzdevek  Geslo   Nov uporabnik | Geslo? 

S prijavo potrjujem, da sem seznanjen(a) s pravili GDPR 

Velenje.com : StrokovnjakBranko Ćumurdžić : Odgovor


Branko Ćumurdžić
Licencirani trener fitnesa FZS

 




Trebušnjaki in premor,
20.2.2007 Mm

Omenili, so že da je treba med vajami za trebušnjake narediti premora 48 ur, zanima pa me koliko vaj priporočate (od enkrat) in kaj bi moral vsebovati jedilnik? Hvala, Lp


Odgovor


Zdravo!

Koliko vaj je odvisno od posameznika in njegove natreniranosti. Za začetnika je dovolj že ena sama vaja. Postopoma dodaja ponovitve, serije in vaje. Za nekoga, ki je že v formi pa lahko cel trening posveti samo trebušnim mišicam. Zelo pomembno je da krepite ob trebušnih mišicah tudi mišice spodnjega dela hrbta, da ne prihaja do nesimetrije moči. Predel okrog pasu predstavlja težišče našega telesa, zato moramo paziti, da ne krepimo samo sprednji del trupa.
Če so trebušne mišice prekrite z maščobnimi oblogami, morate imeti dieto z negativno kalorično bilanco. Jedilnik mora vsebovati kompleksne ogljikove hidrate, različne vire beljakovin ter nenasičene maščobe.

LP!
Branko

 

<< Nazaj na spisek vprašanj 

-+- Velenje.com -- Original since 2000 -+-
Pravila uporabe  |  GDPR na Velenje.com  |  Oglasevanje na Velenje.com  |  O nas  |  [email protected]