Odgovor

Zdravo!

Koliko vaj je odvisno od posameznika in njegove natreniranosti. Za začetnika je dovolj že ena sama vaja. Postopoma dodaja ponovitve, serije in vaje. Za nekoga, ki je že v formi pa lahko cel trening posveti samo trebušnim mišicam. Zelo pomembno je da krepite ob trebušnih mišicah tudi mišice spodnjega dela hrbta, da ne prihaja do nesimetrije moči. Predel okrog pasu predstavlja težišče našega telesa, zato moramo paziti, da ne krepimo samo sprednji del trupa.
Če so trebušne mišice prekrite z maščobnimi oblogami, morate imeti dieto z negativno kalorično bilanco. Jedilnik mora vsebovati kompleksne ogljikove hidrate, različne vire beljakovin ter nenasičene maščobe.

LP!
Branko