Ri¾eva dieta II in huj¹anje,
15.1.2007
Najprej bi se rada zahvalila za odgovor na ri¾evo dieto. Poskusila sem jo 2 dni in bilo je grozno, skos sem bila laèna. Tudi po obroku. Bi vas pa rada vpra¹ala naslednje. Kako se najbolj uèinkovito loti¹ izgubljanja ma¹èobe? S kak¹nimi vajami? Pri meni je problem da ne morem tekat, saj imam slaba kolena. Bi pomagala vsak dan hitra hoja okoli jezera? Shuj¹ala bi rada samo pribli¾no 5 kg in da malo uèvrstim telo. V kolikem èasu je normalno da shuj¹am 5 kg in uèvrstim telo?
Hvala za odgovor!
lp.
Odgovor
Pozdravljeni!
Dobro za vas, da ste tako hitro ugotovili, da ri¾eva dieta nikamor ne pelje. Le uravnove¹ena prehrana in redna telesna aktivnost vas bodo pripeljali do lepe postave. Najbolj uèinkovita je kombinacija aerobne in anaerobne vadbe (v moji rubriki sem ¾e obrazlo¾il kaj pomenita ta dva pojma, malo poi¹èite med odgovori). Èe ne morete tekati je hitra hoja tudi dovolj. ©e bolj¹a izbira bi bila kolesarjenje. Priporoèam vam obisk bli¾njega fitnes centra, kjer boste imeli vse na izbiro (aerobno in anaerobno vadbo). Na teden je priporoèljivo izgubiti od 0,5kg do 1kg. Èe izgubite veè kot kilogram, ne izgubite na raèun ma¹èobe temveè na raèun mi¹ic. V kolikem èasu boste izgubili 5kg je odvisno od vas kot posameznika in va¹e genetike. Èe vam je mati narava zelo naklonjena lahko tudi v dobrem mesecu, èe na pa tudi veè…
LP!
Branko
