Riževa dieta II in hujšanje,
15.1.2007
Najprej bi se rada zahvalila za odgovor na riževo dieto. Poskusila sem jo 2 dni in bilo je grozno, skos sem bila lačna. Tudi po obroku. Bi vas pa rada vprašala naslednje. Kako se najbolj učinkovito lotiš izgubljanja maščobe? S kakšnimi vajami? Pri meni je problem da ne morem tekat, saj imam slaba kolena. Bi pomagala vsak dan hitra hoja okoli jezera? Shujšala bi rada samo približno 5 kg in da malo učvrstim telo. V kolikem času je normalno da shujšam 5 kg in učvrstim telo?
Hvala za odgovor!
lp.
Odgovor
Pozdravljeni!
Dobro za vas, da ste tako hitro ugotovili, da riževa dieta nikamor ne pelje. Le uravnovešena prehrana in redna telesna aktivnost vas bodo pripeljali do lepe postave. Najbolj učinkovita je kombinacija aerobne in anaerobne vadbe (v moji rubriki sem že obrazložil kaj pomenita ta dva pojma, malo poiščite med odgovori). Če ne morete tekati je hitra hoja tudi dovolj. Še boljša izbira bi bila kolesarjenje. Priporočam vam obisk bližnjega fitnes centra, kjer boste imeli vse na izbiro (aerobno in anaerobno vadbo). Na teden je priporočljivo izgubiti od 0,5kg do 1kg. Če izgubite več kot kilogram, ne izgubite na račun maščobe temveč na račun mišic. V kolikem času boste izgubili 5kg je odvisno od vas kot posameznika in vaše genetike. Če vam je mati narava zelo naklonjena lahko tudi v dobrem mesecu, če na pa tudi več…
LP!
Branko
